Por Carlos Filho21/10/2009
Como parar/evitar ataques de pânico
Os ataques de pânico geralmente são acontecem quando temos sentimentos súbitos de medo e ansiedade. Isto acontece devido à estimulação do hormônio adrenalínico pelas glândulas suprarrenais. Essa adrenalina liberada ajuda a corpo se preparar para uma luta ou uma situação de tensão.
Geralmente isso acontece para o bem, só que às vezes pode causar problemas. Especialmente quando acontece de maneira frequente, sendo difícil controlá-los, além deles aparecem quando menos esperamos. Mas você pode lidar com isso.
Passos
- Evitar o estresse e descansar: o pânico surge de uma tensão excessiva, sendo que a melhor forma de minimizar isto é o descanso. Dormir mais e desfrutar sua vida. Tire umas férias.
- Remédios naturais: terapias homeopáticas não são má opção. A tendência é que sejam eficazes, mas não sempre. É o cérebro quem decide se você vai ter um ataque de pânico ou não.
- Terapias cognitivas e comportamentais: esta terapia também é conhecida como a terapia pelo movimento. Os ataques de pânico são causados devido ao medo, que é devido à liberação de adrenalina no corpo. Esta liberação está diretamente relacionada com o hormônio adrenocorticotropina (ACTH) estimulada pela glândula pituitária. Dessa forma, é este momento que você precisa aprender a controlar. Se conseguir superar a estimulação do ACTH, teoricamente vai ser capaz de superar um ataque de pânico.
Dicas
- Se você se sentir em pânico, não reaja. Deixe rolar que ela chegará ao fim. Esses ataques são como uma montanha russa e terminam logo.
- Também não resista. Aceite-o e deixe-o fluir através de você.
- Não sinta medo. Lembre-se de uma coisa: o medo que você tem aumenta o seu próprio medo. Se tem medo de se sentir em pânico, esta sensação vai te dar mais pânico e isso vira uma bola de neve.
- Se você deixá-lo fluir através de você, vai perder o medo de entrar em pânico. Quando isso acontece, se torna menos propenso à ter ataques e vai relaxar mais durante um.
- Pratique a terapia pelo movimento, aqui e aqui.
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obrigadooo legall issu mto obrigado msm
Olá boa noite. Eu tenho ataques de pânico, ou seja tudo isto causado pela ansiedade q acabei por ficar com tremores.
Não consigo realizar actividades que gosto devido a este problema. Eu não sei se isto pode ser tratado. Tenho 18 anos. sou muito nova, tenho objectivos mas isto mata-me.
Eu agora vou ser seguida pelo psiquiatra. Eu quero mesmo tratar disto porque nao me sinto bem em lado nenhum, parece ser pânico geral. Queria trabalhar e nao consigo, cada vez que penso em fazer alguma coisa e realizar o que gosto, mais faço de tudo para que isso não aconteça pelo medo que sinto.
Olá,
Bom Post Carlos Filho
Sim a terapia cognitivo-comportamental é, para mim, o melhor método.
É preciso coragem e determinação, mas uma vez engrenada, grande caminho está feito.
Tenho um site onde aconselho pacientes com panicos e hipocondrias, gostaria que você o consultasse para ver se sou digno de um guest-post.
Um abraço
Dr Hipocondriaco
Olá,não gostei mt do artigo porque no meu caso sei que o que me provoca ataques de panico não é o aumento da adrenalina,isso ao contrário do que diz não é a causa!A causa é emocional,o aumento da adrenalina é a consequência por isso estou a fazer terapia comportamental e não me está a fazer efeito porque a medicina tradicional generaliza e trata apenas os sintomas …